Pilates

Infos

Pilates wird seit 2013 im Verein in zwei Gruppen angeboten und umfasst je Gruppe 12 Mitglieder. Die Anzahl der Mitglieder ist leider sportartbedingt begrenzt.

Pilates ist ein Muskeltraining für den ganzen Körper im Einklang mit dem Geist und Unterstützt durch die Atmung. Das Training verläuft in den Phasen Ankommen – Mobilisation – Pilates-Übungen - Entspannung. Die Übungsstunde beginnt mit einem "Abschalten" vom Alltag, gefolgt von Bewegungen zum Vorbereiten der Muskeln und Gelenke. Zu Beginn der Pilates-Übungen steht ein bewusstes Atmen. Es folgen aus verschiedenen Ausgangspositionen (Rückenlage, Vierfüßlerstand ...) klassische Pilates-Übungen zu einem gewählten Trainingsschwerpunkt, z. B. Wirbelsäulenbeweglichkeit. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen geübt und ausgeführt, um ein individuelles Trainieren möglich zu machen. Die Stunde endet mit einer Entspannung, z.B. Progressive Muskelentspannung, Atementspannung.

Sonstiges:
Gymnastik-Matte mitbringen - keine Turnschuhe, sondern dicke Socken